• Mi Crew Staff

ヨガの効果ってどれくらいで出るの?習慣化するのがおススメ!

最終更新: 5月11日


「ヨガって体に良いと聞くけど、どれくらいで効果が出るの?」

そんな方のためにヨガの効果が現れる期間についてご紹介します。


ヨガを続けることでのメリットもあわせてお伝えします!

ぜひ最後までご覧くださいね!



ヨガの効果~続けるメリット~

皆さんはヨガの効果をご存知ですか?

ヨガには身体的な面から精神面までさまざまな効果が期待できます。

一つずつご紹介します。



|美しい姿勢になる

長時間のデスクワークや車の運転など、同じ姿勢で過ごすことが多い方は体幹が弱くなりがちです。

体幹が衰えてしまうと、猫背など姿勢にも影響が出てしまい、

姿勢が悪くなることで巡りが悪くなり、身体のあちこちで不調が起きることもあります。


ヨガの中で行う全てのポーズは、体幹を鍛えることができます!

体幹が鍛えられると、自然と美しい姿勢になり、ポッコリお腹も改善できます。


また、続けることで体幹の深い部分にあるインナーマッスルを呼ばれる筋肉もしっかり鍛えられるので、安定感のある身体を作ることができますよ。


ヨガを継続することで意識せずとも美しい姿勢が手に入るのが魅力です。

|ダイエット効果

ヨガは、ウォーキングや水泳と同じ有酸素運動と言われています。

有酸素運動は呼吸によって取り入れた酸素を使いながら、エネルギー源として体に蓄えられた体脂肪を燃焼して運動を行います。


ヨガではお腹を使った腹式呼吸を使うため、激しく身体を動かすことはしませんが、深い呼吸によりカロリーを効率的に消費!


継続することで脂肪燃焼につながり、健康的な引き締まった身体を作ることができます。


また、ヨガは筋肉を鍛えることができるので自然と基礎代謝が上がり、痩せやすくリバウンドしない効果も期待できますよ!



|精神を落ち着かせる

ヨガは深呼吸を多く取り入れるため、呼吸をゆっくり整えます。

イライラしていたり、気持ちが落ち着かないと呼吸が浅くなったりすることってありますよね・・・

そんな時に、ヨガをすることで精神を落ち着かせてくれる効果が期待できます!

ヨガでリラックスした状態になると自分に意識が向けられるようになるので、リラックスした気持ちに余裕のある生活ができるようになります。



|肩コリの改善

ヨガで正しい姿勢になり、深い呼吸ができるようになると自然と血の巡りが良くなります。

血行が良くなると、老廃物が排出され肩や腰のコリが改善されます。

また、コリだけでなく手足などの冷え性を和らげる効果も!

継続することで身体がポカポカし、疲労がたまりにくく、肩コリなどの身体の不調にもつながりにくくなります。



ヨガの効果はどれくらいで出るの?

ヨガは食事制限や厳しいトレーニングなどのダイエットと比べて、緩やかに効果が出ます。

一般的に、ヨガを続けて効果が感じられる期間は約3ヶ月と言われています。


習慣化して好循環が続くことで、身体が疲れにくくなったり、不調が出にくくなったり、よく眠れたりと身体の良い変化を感じることが期待できるでしょう!


また、深い呼吸が自然とできるようになるため、自律神経も整えられ、心も身体も健康な状態を保つことができます。


注意したいのは、ヨガは他の有酸素運動と比べてリラックスし、時間をかけながら取り組む運動。

「今すぐに痩せたい」と結果を求めて焦るのはかえって逆効果!

心も身体もリラックスした状態でまずは継続させること・習慣化することが大事です。



Mi Crew Yoga Programでヨガを習慣化しよう!

ヨガは継続することで体幹が鍛えられダイエットにも効果的です。

また、深い呼吸ができるようになるので心身のリラックスにもつながります!

ヨガを始めたばかりだとなかなかすぐには効果が現れないかもしれませんが、焦らずに継続することで正しい呼吸法とポーズが自然に身につくようになり、心や身体に良い効果を感じることができるでしょう。


Mi Crew Yoga Programでは、ヨガだけで11のコースをご用意しています!


・骨盤周りを重点的にアプローチする『骨盤スリムヨガ』

・心と身体を整える『ボディバランスヨガ』

・呼吸と動作を連動させ全身を動かす『ヴィンヤサフローヨガ』

・呼吸に意識を向けながら基本のポーズを丁寧に行う『はじめてのハタヨガ』

・心身のコリや緊張をほぐす『yoga basic』

・未経験の方でも安心して参加できる『はじめてのヨガ』

・全身を使ってバランスを整える『リラックスフローヨガ』

・体の引き締めや強化に効果的な『デトックスヨガ』

・ゆっくりと流れるポーズでしなやかな筋肉を作る『スルーフローヨガ』

・インナーマッスルを刺激する『コアトレーニングヨガ』

・産後不安定な心身を整える『べビママヨガ』


他にもダンスやエクササイズなど豊富なレッスンを受けていただくことが可能です。


希望のレッスンを定期的に受けたい方におすすめの月謝コースや、

さまざまなレッスンを受けたい方、予定に合わせて柔軟に受けたい方におすすめのチケットコースなど、あなたの生活スタイルに合ったコースを選べるのも魅力!


Mi Crew Yoga Programでヨガを習慣化させて、心も身体も健康な毎日を過ごしませんか?

まずはヨガの効果が期待できる3ヶ月から一緒に始めてみましょう!


JR加古川駅徒歩3分

Mi Crew Yoga Programとは、ミークルーダンススタジオが地域の皆様へお届けする本格派のヨガレッスンプログラムです。ヨガ・ピラティス・ズンバ・ダンスなど、ジャンル別・強度別に豊富なレッスンを取り揃えています。

加古川を中心とする経験豊富なインストラクターによる質の高いレッスンと快適な施設環境で、未経験の方から経験者の方までお楽しみいただけます。


【公式HP】https://www.mi-crew-yoga.com/

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