マインドフルネスヨガ（☆）
AppleやGoogleでも取り入れられ、注目されている「マインドフルネス」
マインドフルネスとは”今この瞬間の自分自身”に意識を向ける事で、リラックスや集中力の向上、ストレス軽減などの効果があるとされています。
このクラスでは、動作（ポーズ）を通して、自分の体や呼吸に意識を集中させます。
継続することで、通常のヨガの効果にプラスして
・感情を自分でコントロールできる
・脳のストレスを軽減させる
・集中力を向上させる
などのマインドフルネスによる効果も期待できます。
ヨガが全くはじめての方、普段体を動かしていない方も、無理なくご参加いただけます。生活に瞑想を取り入れてみたい方、ヨーガの聖典（哲学）に興味がある方、是非一度お越しください。
（木）13：00～14：00 担当：福野あき
ウォーミングアップ → 基礎 → 筋トレ → 振り付け
Ｆｒｅｅｓｔｙｌｅ Ｊａｚｚとは、ＪＡＺＺダンスをベースに、様々なダンスジャンルや音楽のテイストを取り入れたジャンルです。踊り手独自の要素を詰め込んだ表現をしていることが特徴的です。ＪＡＺＺダンスならではの綺麗な足先や指先の動かし方を意識しつつ、音を楽しみながら体現していきます。ダンスの基礎からみっちり指導しますので、ダンス初心者の方でも大歓迎です。
みんなで楽しくダンスを踊りましょう！
ＺＵＭＢＡ（☆☆☆）
ＺＵＭＢＡはラテン系の音楽とダンスを組み合わせたアメリカ生まれのエクササイズ。
世界150ヶ国以上で、1400万人以上の人に楽しまれています。
ズンバとは、スペイン語で「どんちゃん騒ぎ」「お祭り騒ぎ」を意味しています。これまでのエクササイズとは違い、パーティーで盛り上がるように踊って、心肺機能と筋力を鍛えます。
地味なトレーニングとは真逆、楽しみながら引き締まった体になることで人気です。とにかく楽しくて、ハマってしまうエクササイズです。
「上手に動くこと」を目的にしていないので、振付についていけなくても、音がうまく取れなくても、気にする必要は全くありません。ＺＵＭＢＡは、楽しむことが何より重要です。
（水）11：45～12：45 担当：M I C O
