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ヨガとは
ヨガとは
現在ではヨガはダイエットや健康法としてもブームとなっていますが、本来の目的は自分が今持っている体の苦痛から解放して快適で安定した心を作ることにあります。ヨガはポーズの美しさや、体の柔らかさを競うものではなく、他人と自分を比較したり、競ったりしないようにすることが大切です。自分の体が今どんな状態にあるのかをチェックして、ヨガをやることで体が伸びているか、筋肉がこわばっていないかなど自分の体の声に気付くことが大切です。
ヨガの３つの要素
ヨガはポーズ、呼吸、瞑想の三つの要素がバランス感覚を高め社会や自然と調和のとれた感覚をもたらしてくれます。
ポーズ
血流の流れを促進することにより体の中の老廃物が体の外に出ていき柔軟性を高めることで健康になっていきます。
呼吸
ゆっくりと大きな腹式呼吸を行います。呼吸は心と体を結び感情をもコントロールしてくれます。
瞑想
静かな心で自分の内面に向き合うことで、ゆったりとした気持ちになり頭と心の中が整理されてクリアになります。
つまりヨガとは、ポーズでは体の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上するなどの効果があり、そこにゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、集中力が高まり、おだやかな精神状態を作りだし、なりたい自分になる方法です。それらは実際にヨガをする中で実感していくものなので、まずはどんな目的でもいいのでポーズをしたり、呼吸を意識したりするところから始めてみましょう。
運動が苦手、体質改善、多忙な方におススメ
歪みが解消し、体全体が引き締まって美しいプロポーションを手に入れられるのはもちろんで、活力に満ちた前向きでおだやかな気持ちを得られることこそがヨガの特徴といえます。
筋力があんまりない人や、運動が苦手の人にもおすすめです。
他のスポーツと違い、高度な技術や道具のいらないヨガは、体が硬い人、運動が苦手な人や、体力のない年配の人にも広く親しまれています。
冷えやだるさ、肩こりなどを改善したい方にもおすすめです。
病院に行くほどではないけれど不快な症状に悩んでいる、そんな人にこそヨガがおすすめです。バランスのよい体を作り、代謝を上げ、血液の循環をスムーズにしてくれるヨガは、冷え、肩こり、むくみなどの改善にも効果があります。またホルモンバランスを整える効果もあるので、女性特有の更年期障害や月経による深い症状などの緩和も期待できます。
多忙で時間に追われている方にもおすすめです。
自分も見つめ直す時間とリラックス効果も与えてくれるヨガは、ちょっとした空き時間にマット１枚分のスペースで行えるとあって、多忙な現代人に最も適したエクササイズともいえます。単なるエクササイズに留まらず、ヨガの精神で心と体、自然との結びつきまでも感じられるようになれば、日々の生活もずっと美しいものに変わります。また、プロポーションの維持だけでなく、精神的な豊かさも得られるヨガは、芸能人や海外セレブたちにも人気です。
はじめてでも大丈夫
ヨガのポーズは有酸素運動なので、続けることで代謝が上がり、体の隅々まで血液が流れるようになります。また肥満の原因となる冷えが解消でき、汗をかきやすい体になり、遅筋という細い筋肉が発達ししなやかな体を手に入れられ、太る原因の一つでもあるストレス対策にも役立ちます。ヨガをすることで感情との向き合い方を覚え、欲求やストレスをコントロールできるようになります。
どのヨガも自分自身になることやより良い人生を送ることすべてのものと一体感を持てるようになることなどの目的に向かっています。自分が今気になっている体の不調やヨガをやることで見えてくる体の変化で悩みが解消することが出来ます。
ＭｉＣｒｅｗではベーシックなヨガからパワフルに動くヨガ、美容系のヨガなどさまざまなレッスンがあります。またヨガに必要なヨガマットもスタジオに用意がありますので、運動着だけお持ちいただければ気軽に始められます。
この機会にぜひ一度スタジオに足を運んで、新しい自分を見つけてみてはいかがでしょうか？
