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ズンバの効果

ズンバにはどんな効果があるのか？

ズンバを続けることで、基礎代謝がアップし、脂肪燃焼効果や体幹部の引き締め効果をはじめ、ストレス解消にも効果的です。

ズンバの３つの効果

ズンバには大きく分けて3つの効果に影響があると言われています。

高い脂肪燃焼効果

運動量の多い有酸素運動であるズンバは、高い脂肪燃焼効果が期待できます。多くの部分の筋肉を激しく動かす運動でもあり、筋肉を強化しながら、全身の引き締め効果も期待でき、たるんだ身体を、筋肉質かつスリムな身体に変えることが出来ます。筋肉量が増えていけば、代謝もどんどんアップしていきます。基礎代謝がアップするということは、何もしていない状態で消費されるカロリーが高まることを意味しますので、その結果、高い脂肪燃焼効果が期待できます。

楽しみながら運動できる

ズンバは、パーティーを楽しむように踊ることを目的とされているため、上手い・下手という概念もなく、インストラクターが声で指示を出したり、誰かを注意したりすことはありません。その為、自分のペースでその時間を楽しむことが出来ます。無理をせず、楽しみながら取り組めるエクササイズとなっているので、続きやすいというのもズンバの魅力かもしれません。