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ズンバの種類

ズンバの種類

​ズンバの中にも通常のズンバのほかに、初心者やシニア向けのもの、格闘技やボクササイズの要素を取り入れたもの、ダンベルを使うものなどたくさんの種類があります。それでは、どのような種類があるのか見ていきましょう!

ZUMBA

​世界をリードするフィットネスダンスプログラム。ZUMBAは、フィットネスに加え、ダンス、エンターテイメント、文化等様々な要素を融合させた、グローバルなライフスタイルプログラムです。ズンバのクラスは、アップビートな世界各国のリズムに乗せて、楽しく簡単にエクササイズできる、まるでパーティーを楽しむようなフィットネスプログラムとなっています。

​様々なズンバ

​ZUMBA GOLD

​フィットネス初心者やシニア向けのプログラム。高齢者の方や、フィットネス初心者、ダンス初心者、リハビリ中の方などを対象としたプログラムとなっています。

​STRONG by ZUMBA

アメリカでも最先端のフィットネスプログラム。音楽と効果音が動きとシンクロした新感覚のインターバルトレーニングです。筋力トレーニングや有酸素運動を音に合わせて、強度交換をしていく特徴があり、自重を効果的に使いながら全身を鍛えます。心身ともにリフレッシュすることができ、楽しみながら本格的なトレーニングが行える格闘技要素も入った、まったく新しい形のZUMBAです。

​ZUMBA TONING

​トーイングスティックというツールを用い、筋コンディショニングワークアウトの要素を加えた、ダンスが苦手な方や男性でもチャレンジし易いプログラムです。トーニングスティックで軽重量の負荷をかけると共にマラカスとしても使用するなど、音楽に合わせて楽しみながらトレーニング効果を得られ、しっかりとした身体づくりを行うことができます。

​AQUA ZUMBA

​ZUMBAプログラムを水の中でも効果的に楽しむように創られたアクアプログラムです。重力の影響が軽減されるため、膝や腰に負担をかけず、過体重の方や低体力者の方でもZUMBAを楽しむことができます。水を使うことにより参加者の有酸素能力と筋力レベルを上げる効果も期待でき、運動不足の方にもおススメです。

​ZUMBA KIDS

子供向けに創られた、楽しく、活力に満ち溢れたクラスを指導するためのプログラムです。クラスの推奨年齢は、Zumba kids Jr.が4~6歳、Zumba Kidsが7~11歳となります。目的は振り付けやスキルにこだわらず、フィットネスプログラムとして、ダンスの楽しみ方などを発育発達に応じて教育していくプログラムです。

​ZUMBA STEP

​フィットネスクラブやスタジオなどで使用しているステップ台を使用したプログラムです。従来のステップエクササイズの基本はもちろん、安全面での注意点やガイドラインもおさえていきます​。その上で、ZUMBAプログラムの基本を確認し、プログラムの内容として大切な3つの要素「ダンス」「フィットネス」「基本ステップ」を確認、習得していきます。