​マットピラティスは、もともと看護師だったジョセフ・ピラティスが、リハビリ目的にベッドを改良して開発したエクササイズです。リハビリ患者が、ベッドから降りなくてもエクササイズができるように作られています。現在では、ベッドではなくマットで行われる形となり、マットピラティスと呼称されるようになりました。ヨガの動きも取り入れたマット上だけで完結するものから、大小のボールやゴムベルトなどの補助的な道具を使用するものもあります。

全身を満遍なく鍛えるプログラムとなっており、ピラティス本来の効果である姿勢改善、インナーマッスル強化による腹部や腰回りのシェイプアップ効果が見込めます。呼吸は胸式呼吸（※）を原則とし、身体機能の活性化を目指します。

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​（※）胸式呼吸・・・肺を広げるように行う呼吸法。肋骨の間にある外助間筋を伸縮させて行う胸式呼吸では、交感神経が優位になるため、身体が活性化して運動のパフォーマンスが上がったりリフレッシュした気分になります。