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ピラティスの種類

ピラティスの種類

​ピラティスは大きく分けて「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2種類があります。その他、全国のジムやスタジオなどで目的に応じて様々なピラティスが行われています。

マットピラティス

​マットピラティスは、もともと看護師だったジョセフ・ピラティスが、リハビリ目的にベッドを改良して開発したエクササイズです。リハビリ患者が、ベッドから降りなくてもエクササイズができるように作られています。現在では、ベッドではなくマットで行われる形となり、マットピラティスと呼称されるようになりました。ヨガの動きも取り入れたマット上だけで完結するものから、大小のボールやゴムベルトなどの補助的な道具を使用するものもあります。

全身を満遍なく鍛えるプログラムとなっており、ピラティス本来の効果である姿勢改善、インナーマッスル強化による腹部や腰回りのシェイプアップ効果が見込めます。呼吸は胸式呼吸(※)を原則とし、身体機能の活性化を目指します。

​(※)胸式呼吸・・・肺を広げるように行う呼吸法。肋骨の間にある外助間筋を伸縮させて行う胸式呼吸では、交感神経が優位になるため、身体が活性化して運動のパフォーマンスが上がったりリフレッシュした気分になります。

​マシンピラティス

​マシンピラティスは、ピラティス専用の器具を使って行うエクササイズです。「キャデラック」「フレックスバレル」「リフォーマー」など様々な専用器具を使います。キャデラックやリフォーマーは、ベッドを改良して作ってあり、下にスプリングが付いています。このスプリングを調節することで負荷レベルを調整でき、初心者やリハビリ患者の方にも負荷を合わせることが可能になります。大人数で受講することが難しく、マンツーマンのパーソナルトレーニングになることがほとんどです。

​様々なピラティス

​ボディメイクピラティス

​身体のラインを整え、バランスよく健康的な身体を作るオーソドックスなピラティス。ダイエットに重点を置いたものや、呼吸や意識に重きをおいたものなど様々なメニューがあります。

​マタニティピラティス

​マタニティピラティスは、出産前の心身の調子を整え、出産に向けて体力を付けることが主な目的となっています。また、産後は出産で疲弊した身体を労わって、ゆるんだ骨盤を元に戻すエクササイズを行います。

​シニアピラティス

​高齢者や身体が弱った人でも始めることができるエクササイズ。特に高齢になると筋力のバランスが崩れて、転倒などの事故を起こしやすくなります。加齢によってあらわれる症状に着目し、長く健康でいられるようにと考案されたピラティスです。

​ヨギラティス

​ヨガの精神安定効果とピラティスの運動効果を組み合わせることを目的とした新しいスタイルのエクササイズです。日本ではまだ浸透しているとは言い難いアレンジですが、韓国で少しずつ認知されはじめており、今後の発展が楽しみな流派の一つです。

​ポップピラティス

アメリカのフィットネス界でもトップ3に入るインフルエンサー「キャッシー・ホー」さんが考案されたLA発信の世界中で人気を高めているアップテンポの洋楽に合わせた独自のエクササイズプログラムです。アップテンポの洋楽にノンストップで動作を続けていき、全身を部位に分けて一箇所ずつ意識しながら行い、有酸素やコアストレングストレーニングを取り入れ、運動後、爽快感と達成感を味わえるようにプログラムされています。強度の高い動きも明るくオシャレな曲に合わせながらすることで、楽しみながらトレーニングができることが人気の秘訣です。

 

”Dance on the mat”と表現されるなど、従来の「難しくて地味」というイメージを払拭する世界観をもつ、楽しくハッピーな新感覚のピラティスプログラムで、運動不足やピラティス未経験の方も達成感を感じやすい内容となっています。

加古川 ヨガ ヨガスタジオ

Mi Crew Yoga Program

​ミークルーヨガプログラム

Mi Crew Yoga Programとは、ミークルーダンススタジオが地域の皆様へお届けする本格派のヨガレッスンプログラムです。ハタヨガ、パワーヨガ、デトックスヨガ、リラックス系、骨盤系、ヴィンヤサなど豊富なジャンルが受けられます。

初心者でも安心してレッスンを受けられる初心者向けのコースから、さらなる上達を目指す上級者用のレッスンまであるスタジオで、ヨガを楽しみたい全ての方に満足していただけます。

​ヨガプログラムの参加者は、Mi Crew Dance Studioの会員となりますのでダンスレッスンも共通して受けることが出来ます。

〒675-0064

兵庫県加古川市加古川町溝之口728番地 ミキシティビル3F

TEL:0794-41-8531  携帯:080-2502-4611

JR加古川駅徒歩3分

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