骨盤スリムヨガ®(☆)

体の土台である骨盤回りを重点的にアプローチして骨盤調整を行っていきます。

【骨盤スリムヨガ®の効果】

①内臓機能、婦人科系機能の活性化

②姿勢改善、ボディメイク効果

③新陳代謝の活性化、冷え性改善

④リラックスすることで生殖系の働きUP

⑤骨盤底筋群を鍛え、産前産後の体を整える

​深い呼吸とともにアーサナ(ポーズ)を取りながら、自分自身の心や体とじっくり向き合い、今のあるがままのご自身を受けれていきます。

​(火)14:10~15:10 担当:SAKI

​(日)9:00~10:00 担当:SAKI

リラックス&リフレッシュヨガ(☆)

ゆったりとした呼吸に合わせて全身を丁寧に動かすことで、自身の身体への意識を高めるとともに心身の凝りや緊張をほぐしていきます。

​初心者の方も安心してご参加いただけるクラスです。

​(月)10:00~11:00 担当:T O M O K O

デトックスヨガ(☆)

~ゆるめる・ひきしめる・強化する~

呼吸を整えながらストレッチで全身をゆるめることから始め、デトックス効果の高いポーズで基礎代謝UP、内臓機能も活性化。

​(内面から美しく!)また体幹を意識しながら動くので、体の引き締めや強化に効果があります。

​(火)10:00~11:00 担当:M a c h i k o

ボディバランスヨガ(☆)

心と身体を整えるヨガ。

凝り固まった身体を丁寧にほぐして心身の緊張を緩めてから、呼吸に合わせて全身を使ったポーズへ入っていきます。

​代謝のいい疲れにくく健康な身体へ、自分自身を整える時間にしましょう!

​(火)11:10~12:10 担当:A R I S A

 
 
 
 

はじめてのヨガ(☆)

ゆったりとした呼吸をとりながら前半は身体のこわばりをほぐしながら動き、やさしいポーズを中心に行います。

基本から丁寧に、自宅でも出来るような動きもたくさんお伝えします。かたまった身体をほぐすだけで心もほっこり、思考まで柔らかくなります。

後回しにしがちな自分の心や身体や呼吸を整えて大切な人にあたたかな愛を繋いでみましょう。

​身体が硬くても、未経験の方でも安心してご参加頂けるクラスです。共にヨガを楽しみましょう(^^)♡

​(火)13:00~14:00 担当:A Y A

スローフローヨガ(☆☆)

呼吸と動きを連動させ、しっかりと筋肉も使いながら、ゆっくりと流れるようにポーズをつなげて動いていきます。

​しなやかな筋肉を得ると共に心身のリフレッシュにオススメです。

​(水)10:00~11:00 担当:T O M O K O

 
 

ヴィンヤサフローヨガ(☆☆☆)

動く瞑想といわれるヴィンヤサフロー。動きと共に深まる呼吸を楽しみましょう。呼吸と動作を連動させ、ダイナミックかつエネルギッシュに全身を動かしながら、流れるようにポーズを繋げていきます。

​運動量が多めのクラスですので、しっかり身体を動かしたい方にオススメです。

​(金)10:00~11:15 担当:T O M O K O

リラックスフローヨガ(☆)

~ほぐす・伸ばす・整える~

​ゆったりとした中にも全身をしっかり使うヨガの動きで、運動不足やストレス、体の強張りや緊張をほぐし、普段あまり使わない筋肉や関節を気持ちよく伸ばし可動域を広げながら全身のバランスを整えます。呼吸に意識して動くので自律神経にも働きかけます。

​(金)13:00~14:00 担当:M a c h i k o

 
 

コアトレーニングヨガ(☆☆)

コアトレーニングヨガは体の軸を意識して、普段は動きの少ないインナーマッスルを刺激していきます。体の軸を支えている筋肉を使うことで、自然と姿勢が整っていきます。

体を動かすのが好きな方、筋トレしたい方にもおすすめです。

【期待できる効果】

・深い呼吸と体の内側へ意識を向けることで心が落ち着き、自律神経が整います。

・体幹のコアマッスルを鍛え、体の中心に軸が通り、姿勢の歪みが整います。

​・体の可動域が広がり柔軟になることで、全身の循環が良くなります。胸筋や殿筋の筋力アップによってバスト・ヒップアップが期待できます。

​(水)13:00~14:00 担当:福野あき

はじめてのハタヨガ(☆)

呼吸に意識を向けながら基本のポーズを丁寧に行います。

初めての方、リラックスしたい方にオススメのクラスです。

体の柔軟性は気になさらないで大丈夫!経験者の方にも、ヴィンヤサフロー系のクラスと併用していただくことで、正しいアライメントでポーズが取れているか、確認していただくことが出来ます。

【期待できる効果】

・深い呼吸と体の内側へ意識を向けることで心が落ち着き、自律神経が整います。

・肩甲骨周りを重点的にほぐし、肩こりをスッキリと解消していきます。

​・続けることで、快適で安全にポーズが取れるようになり、「ヨガのある生活」の楽しさ、素晴らしさを実感していただけます。

​(金)11:45~12:45 担当:福野あき

 
 

楽しくリズムトレーニング(☆☆☆)

ストレッチ → ダウン、アップなどをベースにステップを加えていきます。

簡単なリズムトレーニングなので初心者の方でも大歓迎です。

​みんなで楽しく体を動かしましょう!

​(月)11:10~11:55 担当:NANAKA

はじめてのHIPHOP(☆☆☆)

ストレッチ → リズムトレーニング応用編 → 振り付け

リズムトレーニングから振り付けが加わり、音楽に合わせて踊る楽しさが味わえます。ダンス初心者の方でも大丈夫です。

​みんなで楽しく汗をかいて踊りましょう!

​(月)12:00~13:00 担当:NANAKA

 
 

JAZZ入門(☆☆☆)

ストレッチ → 筋トレ → クロスフロア → 振り付け

JAZZの基礎、踊るための身体作り、表現力など丁寧にレッスンしていきます。

​初心者の方でも大歓迎です。楽しく踊りましょう!

​(木)11:00~12:30 担当:金ちゃん

JAZZ初級(☆☆☆)

ストレッチ → 筋トレ → クロスフロア → 振り付け

JAZZの基礎、踊るための身体作り、表現力など丁寧にレッスンしていきます。

​初心者の方でも大歓迎です。楽しく踊りましょう!

​(木)11:45~14:15 担当:金ちゃん

 
 

ポップピラティス(☆☆☆)

関西ではなかなか体験できないピラティス。

アメリカのLAで考案され、世界ではすでに700万人もやみつきなっているプログラム。

​ストレッチ、有酸素運動、ヒップアップ、二の腕や体幹など全身を効果的に引き締めていきます。

​(月)13:10~14:10 担当:MAMI

JAZZ超入門(☆☆☆)

ストレッチ → 筋トレ → 振り付け

JAZZの基礎、踊るための身体作りを中心にレッスンしていきます。

​このクラスはダンスをはじめたことがない初心者向けのクラスとなっております。

​(木)10:00~10:45 担当:金ちゃん

 
 

ZUMBA(☆☆☆)

ZUMBAはラテン系の音楽とダンスを組み合わせたアメリカ生まれのエクササイズ。

世界150ヶ国以上で、1400万人以上の人に楽しまれています。

ズンバとは、スペイン語で「どんちゃん騒ぎ」「お祭り騒ぎ」を意味しています。これまでのエクササイズとは違い、パーティーで盛り上がるように踊って、心肺機能と筋力を鍛えます。

​地味なトレーニングとは真逆、楽しみながら引き締まった体になることで人気です。とにかく楽しくて、ハマってしまうエクササイズです。

「上手に動くこと」を目的にしていないので、振付についていけなくても、音がうまく取れなくても、気にする必要は全くありません。ZUMBAは、楽しむことが何より重要です。

​(水)11:45~12:45 担当:MICO

 
加古川 ヨガ ヨガスタジオ

Mi Crew Yoga Program

​ミークルーヨガプログラム

Mi Crew Yoga Programとは、ミークルーダンススタジオが地域の皆様へお届けする本格派のヨガレッスンプログラムです。ハタヨガ、パワーヨガ、デトックスヨガ、リラックス系、骨盤系、ヴィンヤサなど豊富なジャンルが受けられます。初心者でも安心してレッスンを受けられる初心者向けのコースから、さらなる上達を目指す上級者用のレッスンまであるスタジオで、ヨガを楽しみたい全ての方に満足していただけます。

​ヨガプログラムの参加者は、Mi Crew Dance Studioの会員となりますのでダンスレッスンも共通して受けることが出来ます。

〒675-0064

兵庫県加古川市加古川町溝之口728番地 ミキシティビル3F

TEL:0794-41-8531  携帯:080-2502-4611

JR加古川駅徒歩3分

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