ヨガやピラティスなど、フィットネスジムなど、健康や体型を維持するための方法は数多くありますが、「ZUMBA(以下ズンバ)」というフィットネスも同じように人気となっているのをご存じでしょうか？
他のフィットネスと大きく違うのは、「とにかく楽しく行う」という点です。
メレンゲやサルサ、レゲトン、クンビアといったジャンルの音楽が使われることの多いズンバは、リズムに合わせて楽しくステップを踏むことでカロリーを消費したり引き締まったボディーを手に入れられます。
しかし、リズムに合わせてステップを踏むので、いきなり上手に実践することはなかなか難しかったりしますが、いくつかある基本ステップを習得することができれば十分に楽しむことができるはずです。
この記事では、そんな「楽しくフィットネスができるズンバの魅力」について解説していきたいと思います。
【ズンバってどんなフィットネス？】
ズンバの歴史はそれほど古くなく、2001年ころに誕生したフィットネスだと言われています。
ズンバが誕生したのは、コロンビアのエアロビクスインストラクターがある日音楽テープを忘れてしまい、カバンに入っていたお気に入りの音楽（サルサやメレンゲ）を基に即興の振り付けを行ったことがきっかけだったのです。
前記したメレンゲやサルサ、レゲトン、クンビアの他にも、サンバやフラメンコ、ヒップホップなどが使われることもあります。
また、日本国内のズンバ教室では、誰もが一度は耳にしたことがあるJ-POPの流行曲などが使われることもあるのです。
ズンバのレッスンは非常に特徴的です。
他のフィットネスやダンスと同じく鏡の前でレッスンを行いますが、「レッスンの振り付けなどの説明を事前にしない」「振付を正確に行うことがレッスンの趣旨ではない」「インストラクターは基本的にレッスン中は喋らない」という特徴があります。
エアロビクスなどは、基本的に腕をしっかりと伸ばしたり、「1、2、3、4」というようにしっかりとしたリズムで動くことがほとんどだと思いますが、ズンバは曲線的な動きが多く、回転なども多く使用します。
鏡越しにインストラクターの動きを真似ながらリズムに乗っていきますが、自分ができないステップの場合は簡単な左右のステップだけを行うだけでも問題ありません。
その逆に、「もう少し激しいステップができる」と判断したならば、ターンなどを付け加えても良いのです。
アドレナリンが出てくるため、時にはかけ声を発したい気分になることもありますよね。
そんな時も気分のまま声を出してしまっても良いのです。
もちろん基本ステップの習得は必要ですが、とにかく楽しく、リズムに乗ってエクササイズを行っていくのが「ズンバ最大の魅力」なのです。
【ズンバを行うとどんなメリットが得られる？】
ズンバは動きが激しめのフィットネスになるので、高い脂肪燃焼効果が期待できます。
他にも、体のあらゆる部分を動かすので引き締まったボディーを作れる可能性も高まりますし、柔軟性や姿勢改善効果も期待できます。
そして、楽しみながら動くことでストレス発散できるというのも大きなメリットと言えるでしょう。
更に、ズンバは有酸素運動なのでたくさんの汗をかき、代謝の良い体へと変化させることができます。
代謝が良くなるということは、美肌効果も期待できるということなので、特に女性には最適なエクササイズと言えるでしょう。
そして、意外と体が疲れないのもズンバのメリットと言えるかもしれません。
見た目では激しい動きのように思えるのですが、実はそれほど激しい動きではなく、負荷の少ない動きであることが多いのです。
【まとめ】
今回は、楽しくフィットネスができるズンバの魅力について解説してきました。
・ズンバは2001年に誕生した比較的新しいフィットネス
・とにかく楽しくリズムに乗ることを意識する
・難しいステップの場合は左右のステップだけ踏んでいてもOK
・脂肪燃焼効果や引き締まったボディー、柔軟性、代謝UP、美肌効果などが期待できる
ズンバのポイントは以上のようになります。
一度実践したらハマる可能性大の「ズンバ」を、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか？
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