Mi Crew Staff2022年1月11日5 分ヨガで運動不足を解消しよう!メリットやおすすめのヨガを紹介!「最近、運動不足が気になるなぁ…」そんな方には気軽にできるヨガがおすすめです。 ヨガは、激しい運動や筋トレが苦手な方でも気軽に始められます。 この記事では、運動不足にヨガをするメリットや、運動不足解消におすすめのヨガをご紹介します。 ぜひ、参考にしてくださいね!...
Mi Crew Staff2022年1月6日5 分ダウンドッグの効果やコツを紹介!これで苦手な人もマスターできる!お尻を高く上げて、身体全体で三角形を描くようなポーズ『ダウンドッグ』。 別名、下向きの犬のポーズとも呼ばれ、ヨガの代表的なポーズでもあります。 一見シンプルなポーズに見えますが、上手く足がつかなかったり、辛いと感じたりする人も中にはいるようです。...
Mi Crew Staff2022年1月5日5 分ダイエット効果の高いおすすめヨガ3選!身体を引き締めて理想の身体にリラックス効果、運動不足改善、メンタル強化などさまざまな目的でヨガを始める方がいますが、ダイエット目的で始める方も多いと思います。 ヨガにはさまざまなポーズがありますが、特にどんなポーズがダイエットに良いのでしょうか? この記事では、ダイエット効果の高いおすすめのヨガポーズ...
Mi Crew Staff2022年1月1日5 分インナーマッスルとは?鍛える効果やおすすめのヨガポーズ2選!インナーマッスルを鍛えると聞いて、皆さんはどんなイメージが浮かびますか? 「腹筋が割れてそう…」 「メリハリの良い身体…」 「動きやすそう…」 といったイメージでしょうか? 中にはインナーマッスルという言葉はよく耳にするけど、どんな筋肉なのか分かっていないという方もいらっし...
Mi Crew Staff2021年12月22日5 分ママにもおすすめ!骨盤スリムヨガの効果とは?女性のあらゆる身体の悩みが改善・緩和できる『骨盤スリムヨガ』をご存知ですか? 骨盤を中心に全身を整えるヨガで、骨盤が開いてしまう産前産後のママにもおすすめです。 この記事では、骨盤スリムヨガの効果についてご紹介します。 ✓ 骨盤の歪みを改善したい ✓ 産後の身体を整えたい ✓...
Mi Crew Staff2021年12月20日5 分ヨガの瞑想で心を整えよう!効果ややり方を紹介近年、よく耳にする『マインドフルネス』。 過去や未来ではなく「今の自分」に意識を向けるという考え方で、元々瞑想がベースです。 そんな瞑想はヨガでは必要不可欠と言われていて、ヨガとセットで行うことでリラックス効果や集中力アップなどさまざまな効果が期待できます。...