世界中で多くの人に支持されているYoga。
そんなヨガの効果について、あまり知らない方も中にはいるんじゃないでしょうか？
ヨガには、健康へのメリットがいっぱい。気になる美容や健康効果についてご紹介していきます。
1.ストレスを減らし、身も心も軽やかに
仕事のストレスやパソコン・スマホの長時間使用などにより、ストレスまみれの生活を送っている人が多い世の中。
ヨガのゆったりとした呼吸やポーズは、そんなストレス状態の体をリラックスさせ、自律神経を整える働きが。
副交感神経がヨガで優勢となり、緊張やイライラから開放され、気分爽快に♪
睡眠の質も良くなるので、ホルモンバランスの乱れも整えることができます。
2 美しいボディラインへ
ヨガで正しい姿勢を意識することで、骨格が正しい位置に戻ります。歪みのない本来の理想とするバランスとなり、美しい姿へ導いてくれます。
ヨガの深い呼吸は、全身の血行の巡りを良くさせるので、代謝アップによるダイエット効果も得られます。
3 集中力がアップし、家事や仕事の能率アップ
正しい姿勢と呼吸でヨガを行っていくと、次第に心が落ちついてきます。あちこちに気が散っていた意識がひとつになり、意識が集中してきます。
集中力が高まることにより、家事や仕事の効率アップが期待できます。気持ちに余裕もうまれるので、良好な人間関係づくりにもつながります。
4 うれしい美肌効果
ヨガの体をねじるポーズは、腸を活性化させ、便秘の解消や老廃物の排出を促すことできます。
全身のリンパの流れがよくなり、新陳代謝もアップさせるので、くすみが軽減され、顔色が明るく見えるように。
肌のターンオーバーの促進により、健康な美肌を手に入れることができます。
5 免疫力の向上・風邪を引きにくくなる
わたしたちは、埃や細菌、ウィルスなど有害なものに、日々晒されています。免疫力が低下すると、感染するリスクが当然高くなります。
免疫力低下の原因は、ストレスによる自律神経の乱れや、腸内環境の悪化なども影響しています。
ヨガは、自律神経と腸内環境の乱れの両方にアプローチできるため、免疫力を高め、病気に負けない丈夫な体になります。
ピラティスの気になる美容・健康効果
心身の安定につながるヨガに対して、ピラティスは体幹の筋肉を鍛え、しなやかな美しい筋肉をつけることができます。
◇筋肉量が増え、痩せやすい体になる
ピラティスでは、普段あまり使用しないインナーマッスルを鍛えることで、筋肉量が増えるため、代謝アップにつながります。代謝があがることで、エネルギー消費量も多くなるため、太りにくい体になります。
◇冷え性の改善
冷え性に悩む女性は多いのでは？ 冷えは、リンパの流れの低下させ、老廃物が貯まりやすくなる、頭痛、肩こり・・・など多くのデメリットが潜んでいます。
ピラティスは、内臓の機能を活発にさせ、全身の血流の流れが良くなるので、冷え性を和らげることができます。
◇便秘の解消効果
インナーマッスルに働きかけるピラティスは、新陳代謝を促進させるため、腸の働きがよくなります。体に溜まっている不要な老廃物が、排出されるので、腸内環境も良くなり、肌もきれいになるので、女性にはうれしいメリットばかり。
また、体幹を意識し集中することで、無心の自分となるため、心を落ち着かせること(ストレスの解消)や、姿勢・骨盤の歪み改善の効果も。
ズンバのうれしい効果・メリット！
ラテン系の陽気なミュージックに合わせて動くので、楽しく続けられるズンバ。
シンプルな動きが多く、だれでも自然と楽しい気分になれるので、１度参加すると、ハマってしまう人が多いんです。
効果①楽しい！消費カロリーが多い
じつはズンバは、脂肪燃焼効果が高いエクササイズ。普通の運動でカロリーを消費させることってなかなか大変。
辛さとは無縁。楽しみながらあっという間にカロリーを消費することができます。ストレスを感じずに楽しく続けられるので、ダイエット成功につながります♪
効果②くびれのある女性らしいボディラインに
ズンバでは、全身を使っていくので、全身の筋肉もしっかり鍛えられます。
さらに腰回りや下半身もしっかり動かしていくので、脂肪燃焼効果により、お腹まわりやお尻、太ももの引き締め効果も期待できます。
効果③有酸素運動でデトックス効果大！
音楽に乗りながら、全身を動かすので、しっかり汗をかくことができます。代謝がよくなると、ターンオーバーも整うので、お肌の調子もよくなります。
筋肉を鍛えながら、全身を引き締めていくので、どんどん代謝がアップしていきます。
有酸素運動による、心肺機能の向上や内臓脂肪燃焼効果も♪
このように、ヨガを含め、ピラティス、ズンバなどには、女性にうれしい健康効果ばかり。
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