元々、リハビリトレーニングとして生まれたピラティスは、体幹やインナーマッスルを鍛え、バランスの良い身体づくりを目的としています。 近年は、人気のフィットネスとしてダイエット目的で始める方も増えてきています。 この記事では、ピラティスを継続することで得られるダイエット効果につ...

日々のストレスや不安から、寝つきが悪い、眠ることができてもすぐに起きてしまう、など睡眠の悩みを抱える方は意外に多いのではないでしょうか？ 一日の疲れをしっかりとりたいのに、睡眠がとれないと心身ともにしんどいですよね。 そんな方におすすめなのがヨガです！...

ヨガは、ダイエット効果をはじめストレス解消や美容効果もあるため、年齢関係なく人気が高いエクササイズの一つです。 従来は、ジムやヨガスタジオに通うのが一般的ですが、最近ではオンラインヨガやYouTubeなどを見ながら自宅でヨガをする方も増えてきています。...

美容と健康に良いと言われるヨガ。 ヨガを継続するとさまざまな効果が期待できると言われています。 冷え性・むくみやすい・代謝が悪い・肌トラブルが多い・疲れやすい・肩こりや腰痛がひどいなど、人によって身体の悩みはさまざまです。...

ヨガは、免疫力を高めてくれる効果があることを知っていますか？ 季節を問わず、感染症にかかりにくく健康的な身体を維持するためにも、ヨガを習慣にしてみましょう！ この記事では、ヨガが免疫力を高める理由をご紹介します。 免疫力アップに効果的なヨガポーズもご紹介しますので、ぜひ参考...

ヨガは体力に自信がない方でも続けやすく、手軽にできるダイエットとして人気です。 この記事では、ヨガをすることでどのようなダイエット効果が期待できるかご紹介します。 ダイエット効果があるおすすめのヨガポーズもご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。...

お酒の飲み過ぎや、立ち仕事やデスクワークのし過ぎで、脚がパンパンにむくんだ経験はありませんか？ むくみの予防や改善にヨガがおすすめです。 この記事では、ヨガがむくみに効果的な理由をご紹介します。 脚やおしりのむくみにおすすめのヨガポーズもご紹介しますので、ぜひ参考にしてくだ...

近年、スマートフォンの普及やデスクワークにより、肩こりに悩む人が増えてきています。 肩こりを放置すると、手足のしびれや頭痛など深刻な症状につながることもあるため、意識的な予防や改善が大切です。 肩こり解消にはさまざまな方法がありますが、中でもヨガがおすすめ！...

ヨガをしている人を想像した時に、 「いつもキラキラしていて心身ともに健康的な感じがする」というイメージを持つ方もいらっしゃるのではないでしょうか。 実は、ヨガはアンチエイジングの効果が期待できます！ この記事ではそもそもアンチエイジングとは何か、ヨガをすることでどのようなア...

ヨガをやったことがある方なら、一度は耳にしたことがある『ハタヨガ』。 中には、「ハタヨガはどんなヨガでどんな効果があるのか知りたい」という方もいらっしゃるでしょう。 この記事では、ハタヨガの特徴や効果をご紹介します。 初心者におすすめのハタヨガポーズもご紹介しますので、ぜひ...

最初は難しいと感じていたヨガも、徐々に慣れてくると「もっと上達したい！」と思うようになるでしょう。 ヨガが上達すると、得られるメリットや効果が多くあると言われています。 この記事では、ヨガが上達するためのポイントをご紹介！ ✓　今以上にヨガの効果を得たいと思っている...

音楽に合わせてピラティスの動きを流れるようにつなげていくフローピラティス。 なかには、「フローピラティスのフローってなに？」と疑問に思う方もいらっしゃると思います。 実は、『フロー』はピラティスに大切なことで、意識することで効果も変わってくるのです。...

生理痛がひどい方にとって、毎月の生理は心身ともにしんどいものですよね。 生理中は腹痛や頭痛をはじめ、吐き気やだるさなど、人によって症状はさまざまですが、中には起きているのもままならない程、症状が重く悩みが深刻な方も。 実は、ヨガは生理痛緩和に効果的と言われています。...

ラテン系のダンスフィットネス『ZUMBA(ズンバ)』。 サルサ・レゲトンと言ったラテン系のダンスを中心に、ヒップホップやベリーダンスなど、さまざまなダンスの要素を取り入れたダンスです。 ラテン系と聞くと、 「何だか難しそう…」 「運動が苦手な私にはできなさそう…」...

ヨガとピラティスは、マットを使って動くため一見似ているようですが、ポーズや呼吸をはじめ、効果や目的も異なります。 今回は、ヨガとピラティスが具体的にどのような違いがあるかご紹介します。 『どちらをするか迷っている方』 『自分に合う方をやってみたい方』...

ヨガと言っても、ハタヨガやデトックスヨガなど種類もさまざまです。 正直なところ、名前を聞いても違いや特徴が分からないという方が多いのではないでしょうか？ 今回は、デトックスヨガについて効果や意識したいポイントをご紹介します！ ぜひ参考にしてくださいね。 デトックスヨガとは？...

体質改善やダイエットに効果があるとされるヨガ。 実は、ヨガはストレス解消や癒し効果も期待できます！ ヨガを行うようになり、「心が落ち着いて前よりイライラが少なくなった」なんて声も！ メンタルを整え、集中力を高めるヨガはトップアスリートもトレーニングとして取り入れるくらいです...

ハタヨガ・アシュタンガヨガ・ヴィンヤサヨガなどヨガには沢山の種類があり、特徴や運動量もそれぞれ異なります。 今回は、ヴィンヤサヨガについて、特徴や効果をご紹介します！ ぜひ参考にしてくださいね。 ヴィンヤサヨガとは？ ヴィンヤサヨガとは、呼吸に合わせて流れるようにポーズをと...

ママと赤ちゃんが一緒に楽しめる『ベビママヨガ』。 親子のスキンシップになることはもちろん、ママの産後不安定な心と身体を整える効果があります！ 今回は、ベビママヨガの魅力についてご紹介します。 ぜひ参考にしてくださいね。 べビママヨガとは？...

女性は、ホルモンバランスの関係で男性よりも便秘になりやすいと言われています。 便秘が続くとお腹はパンパンで苦しいし、気分もイライラしたり、ブルーになったりと心にも影響が出ますよね。 そんな便秘解消にヨガが効果的です！ 今回は、便秘の原因やヨガが便秘に効果的な理由をご紹介しま...